不小心掉进水里，如何自救与求救？

一、保持冷静，迅速评估情况

1.当你发现掉入水中时，首先要保持冷静，尽量不慌张。迅速评估周围环境，判断自己是否处于危险之中。 2.如果身边有救生设施，如救生圈、浮板等，尽快抓住它们，保持浮力。

二、学会正确的自救方法

1.水中呼吸：保持头部露出水面，用口鼻交替呼吸，避免呛水。

2.避免手脚乱动：保持身体放松，尽量减少手脚的挣扎，以免消耗体力。

3.寻找浮力：寻找身边的浮力物体，如树枝、泡沫等，抓住它们保持浮力。

三、求救技巧

1.呼喊：大声呼救，引起周围人的注意，让他们知道你的位置。

2.发信号：用手电筒、手机灯光等发出求救信号，让救援人员更容易找到你。

3.水上漂浮：保持身体在水面上，尽量让头部露出水面，以便他人看到你。

四、如何应对水流

1.保持方向：尽量顺水流方向游动，避免逆流而上消耗体力。 2.水流过急：如遇水流过急，尽量保持身体平衡，寻找岸边或其他固定物体。

五、如何应对水下障碍物

1.观察周围：在水中游动时，注意观察周围环境，避免撞击水下障碍物。 2.保持冷静：如遇到水下障碍物，尽量保持冷静，用适当的方法绕过或穿过。

六、如何应对寒冷水

1.避免过度运动：在寒冷水中，避免过度运动，以免体温快速下降。 2.寻找温暖：尽量靠近岸边或其他温暖物体，以减缓体温下降。

七、如何应对水下晕厥

1.保持冷静：如感到头晕、**等不适症状，保持冷静，尽量保持头部露出水面。 2.寻求帮助：立即呼救，等待救援人员到来。

八、如何应对水下抽筋

1.保持冷静：如发生抽筋，保持冷静，尽量放松肌肉。 2.按压抽筋部位：用另一只手按压抽筋部位，帮助缓解疼痛。

九、如何应对水下疲劳

1.保存体力：在水中游动时，注意保存体力，避免过度消耗。 2.适当休息：在游动过程中，适当休息，调整呼吸。

十、如何应对水下迷路

1.保持冷静：如感到迷茫，保持冷静，尽量回忆进入水中的路线。 2.寻找方向：观察水面上的参照物，如岸边的树木、建筑物等，寻找方向。

十一、如何应对水下窒息

1.保持冷静：如感到窒息，保持冷静，尽量放松身体。 2.呼吸技巧：在水中，学会正确的呼吸技巧，避免窒息。

不小心掉进水里，学会自救与求救技巧至关重要。在面对危险时，保持冷静，运用正确的自救方法，寻求他人帮助，确保自身安全。