严重缺乏睡眠会怎么样？这个问题看似简单，实则关乎我们的身心健康。长期缺乏睡眠不仅会影响我们的生活质量，甚至可能引发一系列健康问题。让我们一一揭秘。

一、情绪波动大

1.情绪低落：缺乏睡眠会导致大脑中的情绪调节区域受损，使人更容易感到焦虑、抑郁。 2.易怒：睡眠不足会降低人的耐心和自控力，容易因小事而情绪失控。

二、认知能力下降

1.记忆力减退：睡眠对于巩固记忆至关重要，缺乏睡眠会影响记忆力，导致学习效果下降。 2.反应速度变慢：睡眠不足会降低大脑的反应速度，影响工作和日常生活中的决策能力。

三、免疫力下降

1.易****：长期缺乏睡眠会降低人体免疫力，使人更容易**病毒和细菌。 2.慢性**风险增加：睡眠不足与多种慢性**（如心血管**、***等）的发病风险增加有关。

四、体重增加

1.***敏感性降低：睡眠不足会导致***敏感性降低，增加患肥胖症的风险。 2.饮食失调：睡眠不足会使人食欲增加，容易导致暴饮暴食，进而引发肥胖。

五、皮肤问题

1.皮肤暗沉：缺乏睡眠会影响皮肤的新陈代谢，使皮肤失去光泽，显得暗沉。 2.皱纹增多：睡眠不足会加速皮肤老化，使皱纹增多。

六、心血管**风险增加

1.血压升高：缺乏睡眠会导致血压升高，增加患心血管**的风险。 2.心律失常：睡眠不足会影响**健康，导致心律失常。

严重缺乏睡眠会对我们的身心健康造成严重影响。为了保持良好的生活品质，我们要重视睡眠，确保每晚都能获得充足的睡眠。从改善作息时间、调整饮食结构、增加户外运动等方面入手，提高睡眠质量，为健康保驾护航。