在我们的日常生活中，营养是维持健康的关键，而“Vita”一词，通常与维生素联系在一起。究竟有哪些食物富含Vita，能够为我们的健康加分呢？下面，就让我们一探究竟。

一、水果中的天然Vita

1.柑橘类水果 橙子、柚子等柑橘类水果富含维生素C，有助于增强免疫力，预防感冒。

2.猕猴桃 猕猴桃被誉为“水果之王”，其中含有丰富的维生素C和维生素E，有助于抗氧化。

蓝莓含有丰富的维生素C、维生素K和抗氧化剂，对眼睛健康有很好的保护作用。

二、蔬菜中的绿色Vita

番茄中的番茄红素是一种强效的抗氧化剂，有助于预防心血管**。

菠菜含有丰富的叶酸、维生素C和维生素K，对女性和孕妇的健康尤为重要。

芥兰富含维生素C、维生素E和钾，有助于提高免疫力，预防感冒。

三、谷物中的营养Vita

燕麦含有丰富的族维生素和膳食纤维，有助于降低***，维护心血管健康。

2.全麦面包 全麦面包富含族维生素和膳食纤维，有助于预防便秘，提高饱腹感。

红薯富含维生素C、维生素A和膳食纤维，有助于提高免疫力，保护视力。

四、肉类中的红肉Vita

1.*胸肉 *胸肉含有丰富的蛋白质和维生素6，有助于肌肉生长和代谢。

牛肉富含铁质、蛋白质和族维生素，有助于补充能量，提高免疫力。

猪肝富含维生素A、族维生素和铁质，有助于提高视力，预防贫血。

通过合理搭配以上食物，我们可以摄取到丰富的Vita，为身体提供全面的营养支持。在日常生活中，**食物中的Vita，让健**活从点滴做起。